{"id":9405,"date":"2026-04-27T22:11:21","date_gmt":"2026-04-27T22:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.openvaluefoundation.org\/?p=9405"},"modified":"2026-04-27T22:11:23","modified_gmt":"2026-04-27T22:11:23","slug":"blog-post-95","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/openvaluefoundation.org\/en\/2026\/04\/27\/blog-post-95\/","title":{"rendered":"Blog Post 95"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Hace aproximadamente un a\u00f1o la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud reconoc\u00eda oficialmente como enfermedad el &#8216;burnout&#8217;, que puede traducirse como s\u00edndrome de &#8220;estar quemado&#8221; o de desgaste profesional y que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.reuters.com\/article\/us-entrepreneurs-social-mentalhealth\/doing-good-found-to-take-its-toll-as-more-social-entrepreneurs-report-burnout-idUSKBN1X31HV\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">parece afectar de forma especial a las personas que lideran proyectos sociales<\/a>.<br><br>La gente que hace suya la misi\u00f3n de ayudar a la sociedad o al medio ambiente dedica tanto tiempo y est\u00e1 tan apasionada por lo que hace que muchas veces no sabe parar, lo que unido a las presiones financieras -ya sea la necesidad de levantar capital o simplemente ganarse la vida- puede pasar factura,&nbsp;<a href=\"https:\/\/hbr.org\/2018\/12\/why-social-entrepreneurs-are-so-burned-out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">llev\u00e1ndoles a tener m\u00e1s probabilidades de sufrir agotamiento y ansiedad<\/a>. \u00bfC\u00f3mo evitar esta llegar a esta situaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son muchas las esrategias que pueden servirnos para evitar el agotamiento. La mayor\u00eda de ellas suelen centrarse en el cuidado de uno mismo, que es clave.&nbsp;<a href=\"https:\/\/openvaluefoundation.org\/en\/es\/novedades\/eventos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Reservar tiempo para conectar con uno mismo, para parar un poco y respirar, poniendo en valor el trabajo realizado<\/a>, puede marcar la diferencia en relaci\u00f3n con nuestro bienestar. Comer mejor y hacer ejercicio, hacer planes con amigos o familia o crear una rutina pueden ayudar a evitar que nos sintamos &#8220;quemados&#8221; o desgastados.<br><br>Adem\u00e1s, para que las personas que trabajan en el sector social eviten el \u201cburnout\u201d puede ser eficaz enfocarse m\u00e1s all\u00e1 de s\u00ed mismos.&nbsp;En este sentido,&nbsp;Emily Esfahani Smith, autora de&nbsp;<em><a href=\"http:\/\/emilyesfahanismith.com\/the-book\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Power of Meaning<\/a>,&nbsp;<\/em>habla del poder de los intercambios personales simples para cargarnos de energ\u00eda y motivaci\u00f3n. Intercambiar unas palabras&nbsp;con el hombre que te atiende en la tienda de la esquina o con esa mujer con la que te cruzas cada d\u00eda al ir a trabajar, puede tener unos beneficios inimaginables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de a\u00f1os investigando sobre las peque\u00f1as interacciones que ocurren entre las personas,&nbsp;la profesora de la Universidad de Michigan&nbsp;Jane&nbsp;Dutton concluy\u00f3 que las conexiones de calidad,&nbsp;que describe como \u201cvitaminas instant\u00e1neas\u201d por sus beneficios,&nbsp;se caracterizan principalmente por tres cosas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Energ\u00eda positiva:<\/strong>\u00a0A\u00fan siendo breves o con alguien que ni siquiera conoces, estos intercambios \u201cencienden una llama\u201d. Experimentas una subida en tu nivel de energ\u00eda y motivaci\u00f3n o un sentimiento de vitalidad.\u00a0<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consideraci\u00f3n positiva:\u00a0<\/strong>Sientes que la otra persona est\u00e1 viendo tu yo m\u00e1s aut\u00e9ntico, aunque sea solo una peque\u00f1a parte de ti.\u00a0<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mutualidad:<\/strong>\u00a0Hay un compromiso adquirido por igual durante ese momento, que nace de la vulnerabilidad y respuesta mutua. Ambas personas experimentan una participaci\u00f3n plena.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n de Dutton concluye que estos encuentros e interacciones no solo nos hacen sentirnos bien, sino que pueden jugar un papel clave en los resultados de nuestras empresas e incluso en nuestras reacciones psicol\u00f3gicas y corporales. Cuantos m\u00e1s intercambios de este tipo tengamos en nuestro trabajo, m\u00e1s efectos positivos tendr\u00e1n en nuestro sistema inmune, cardiovascular y neuroendocrino.&nbsp;<br><br>Te dejamos aqu\u00ed algunas claves para empezar a construir este tipo de conexiones:<br><br><strong>1. Construye una mentalidad de conexiones:<\/strong>&nbsp;Piensa en todos los momentos de tu d\u00eda en que est\u00e1s mirando fijamente tu tel\u00e9fono. \u00bfPodr\u00edas convertir alguno de esos momentos en una oportunidad de conexi\u00f3n?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Da el primer paso:<\/strong>&nbsp;S\u00e9 la persona que empieza la conexi\u00f3n. Puede que pensemos que no tiene mayor sentido interactuar con la persona que tenemos sentada al lado en el transporte p\u00fablico, pero si te acercas a ella con un gesto amable, es probable que te lo devuelva.&nbsp;<br><br><strong>3. Establece patrones y rutinas para mantener conexiones de buena calidad:<\/strong>&nbsp;Si empezamos a conocer a las personas que se encuentran a nuestro alrededor nos sentiremos parte de una comunidad m\u00e1s grande. El intercambio recurrente positivo con otras personas genera un sentimiento de seguridad y de comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fundadora de Acumen, Jacqueline Novogratz, conoce muy bien el poder de estas conexiones de calidad. Casi todas las personas que se cruzan con ella, vengan de donde vengan, se sienten escuchadas, m\u00e1s en\u00e9rgicas y motivadas despu\u00e9s de hablar con ella. Y el intercambio es rec\u00edproco, Jacqueline tambi\u00e9n recibe energ\u00eda, motivaci\u00f3n y vitalidad de esas personas.&nbsp;<br><br>Estos tres ingredientes, energ\u00eda, motivaci\u00f3n y vitalidad,&nbsp; son clave para cualquier persona que se haya propuesto hacer del mundo un lugar mejor, as\u00ed que te animamos a probar este ant\u00eddoto contra el agotamiento y el desgaste. \u00a1Ojal\u00e1 sirva para ayudarte a seguir haciendo tu valioso trabajo!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace aproximadamente un a\u00f1o la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud reconoc\u00eda oficialmente como enfermedad el &#8216;burnout&#8217;, que puede traducirse como s\u00edndrome de &#8220;estar quemado&#8221; o de desgaste profesional y que&nbsp;parece afectar de forma especial a las personas que lideran proyectos sociales. 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